Iz svakodnevnog vežbanja vi dobijate mnogobrojne blagodeti za izgled vašeg fizičkog tela, zdravlje svih telesnih struktura i vaš um.

• Zdravlje srca

Vaše srce neumorno i bezuslovno radi za vas obezbeđujući vam najveće bogatstvo koje imate: vaš ŽIVOT. Da bi srce moglo da nastavi da vam tako bezuslovno obezbeđuje život, potrebno je da ga čuvate.

Kada vežbate, svim vašim tkivima i organima potrebno je više kiseonika i nutrijenata. Usleg ove potrebe, mozak signalizira srcu da pojača svoj rad i tako ubrza cirukaciju krvi. Pojačan rad srca, stavlja srce pod pozitivan stres koji jača srce i produžava životni vek tog blaga u sredini vašeg grudnog koša.

• Zdravlje kostiju

Vaše kosti su žive! Vaše kosti imaju svoj život koji podrazumeva kontinuirano obnavljavlje koštanog tkiva kroz odumiranje starih koštanih ćelija, osteoklasta i rađenje novih koštanih ćelija, ostoblasta.

Da bi te nove koštane ćelije koje izgrađuju vaše kosti – osteoblasti – bile stabilne i jake, neophodno je da se stavljaju pod opterećenje svakodnevno. Zbog ovoga je jako važno da vežbate sa tegovima, sa nekim opterećenjem, kao što je na primer prsluk sa tegovima od 10 kg koji konkretno ja koristim tokom vežbanja.

Naručite prsluk sa opterećenjem (tegovima) OVDE.

Vežbanje sa opterećenjem je prevencija osteoporoze. I suprotno je tačno: izostanak vežbanja pod opterećenjem je siguran put do osteoporoze.

• Bolje raspoloženje

Vaše telo se raduje vežbanju, što je očigledno po tome što se tokom vežbanja u vašem mozgu otpuštaju neurotransmiteri koji se zovu endorfini.

Endorfini su poznati i pod nazivom hormoni sreće jer stvaraju dobro raspoloženje i mentalnu razboritost. Ako ikada osetite depresiju, nervozu i stres, znajte da se lek krije u blagodetima fizičkog vežbanja. 

• Dublji san

Dok vi spavate, vaše telo vredo stvara vitalnu energiju i nagomilava je kako bi bukvalno napunilo vaše baterije sa životnom energijom za vaš sledeći dan. Međutim… koliko vitalne energije vaše telo da stvara i nagomilava dok vi spavate, zavisi od toga koliko je naviklo da troši u budnom stanju!

Kada telo dobija razlog da troši energiju kroz vežbanje tokom dana, telo ujedno dobija razlog da pojača punjenje baterija tokom noći kada spavate. Jednostavno rečeno: ako želite da imate više energije, ironično morate da trošite energiju kroz vežbanje. Vežbajte kako bi vaše telo stvaralo i nagomilavalo više energije dok vi spavate.

• Nestanak nesanice

Patite od nesanice i nemirnog sna? Fizičko vežbanje tokom dana omogućava vašem telu i umu da utonu u dublji i mirniji san.

• Zdravlje mozga

Fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju i omogućava da vaša krv dobro snabdeva sve vaše organe molekulima kiseonika i nutrijenata. Ovo rezultira u poboljšanom radu svih organa, uključujući mozak. Fizičko vežbanje poboljšava kognitivne funkcije mozga i omogućava vam da imate stabilniji fokus pažnje i bolje pamćenje.

• Povećana fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova

Vežbanjem specifičnih vežbi za postizanje fleksibilnosti tela, vi ne samo da dobijate lepo izdužene mišiće i uživate u slobodi pokretanja zglobova, nego se i štite od potencijalnih povreda koje mogu nastati kada treba da uradite neki pokret koji zahteva elastične mišiće i pokretljive zglobove.

• Bolji rad digestivnog sistema

Redovno vežbanje jača sve vaše poprečno-prugaste mišiće skeletnog sistema, ali i glatke mišiće koji grade zidove vaših unutrašnjih organa. Kada su vaši skeletni mišići prednjeg trbušnog zida jaki, oni pridržavaju sve vaše unutrašnje organe na pravilnim pozicijama i tako im omogućavaju besprekoran rad. Ujedno, vežbanjem jačate i glatke mišiće unutrašnjih organa čime im omogućavate da pravilno rade.

• Lepo oblikovano telo

Vežbanje, pod uslovom da se rade prave vežbe na pravilan način, je kao najlepša veština vajanja vašeg tela. Želite da imate lepo oblikovano telo? Rešenje vam je dostupno i besplatno: vežbanje.