Joga za oblikovanje tela - Besplatno vežbanje
Prijavite se lako i brzo!
Sadržaj
- Joga za oblikovanje tela – Onlajn program
- Šta vi dobijate na ovom programu?
- Raspored časova
- Dan 1 – Joga za čitavo telo
- Dan 2 – Joga za vrat
- Dan 3 – Joga za ramena i ruke
- Dan 4 – Joga za trbušne i leđne mišiće
- Dan 5 – Joga za gluteusne mišiće i karlicu
- Dan 6 – Joga za noge
- Dan 7 – Joga za fleksibilno tela
- Dan 8 – Najmoćnija vežba za creva – Nauli Kriya
- Poruka vašeg domaćina
- Moja diploma za instruktora joge
- Utisci učesnika
- Besplatno učešće
- Da i dalje kreiram za vas
Joga za oblikovanje tela - Onlajn program
Prijavite se na besplatan onlajn program Joga za oblikovanje tela. Uz ovaj program imate priliku da svakodnevno radite pažljivo kreirana vežbanja za oblikovanje vitkog i zategnutog tela.
Ovaj onlajn program je savršen za vas ako želite da povećate snagu i fleksibilnost svog tela i ujedno da oblikujete svoje telo kroz zanimljiva vežbanja.
Dobro došli u predivan svet vežbanja asana iz joge za postizanje skladno građenog, snažnog i fleksibilnog tela.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane u joga pozi Luk (Dhanurasana).
Šta vi dobijate na ovom programu?
U ovom onlajn programu Joga za oblikovanje tela, vi dobijate osam časova joge kroz koje ćete raditi na postizanju sledećih rezultata:
- čas – lagano uhodavanje u vežbanje joge
- čas – otpuštanje bola i ukočenosti u vratu
- čas – oblikovanje mišića ramena i ruku
- čas – oblikovanje trbušnih i leđnih mišića
- čas – oblikovanje gluteusnih mišića i jačanje karlice
- čas – oblikovanje nožnih mišića
- čas – postizanje duboke fleksibilnosti tela
- čas – postizanje optimalne peristaltike creva
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Plesač (Natarajasana).
Raspored časova
Svi časovi joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela traju između 35 i 45 min, s’ tim što je 8 čas joge zapravo tutorijal koji traje 4 minuta.
Tokom programa, dobijate svaki dan po jedan novi čas joge u mejlu. Čitav program traje 8 dana.
Na slici: Raspored onlajn programa Joga za oblikovanje tela
Dan 1 - Joga za čitavo telo
Na prvom času jogu onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate vežbe kroz koje polako, ali sigurno osvešćujete svoje telo i upoznajete se sa različitim asanama.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako ste početnik u vežbanju joge ili niste neko vreme vežbali, pa želite da se polako vratite vežbanju joge.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Visoki iskorak sa bočnim savijanjem (Parsva Ashta Chandrasana), na ekranu laptopa.
Dan 2 - Joga za vrat
Na drugom času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate izuzetno prijatno vježbanje za otpuštanje bola i ukočenosti u vratu.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako patite od bolova i ukočenosti u vratu i ramenima, pa želite da postignete osećaj lakoće i pokretljivosti u vratu i ramenima.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Provuci iglu (Urdhva Mukha Pasasana), na ekranu laptopa.
Dan 3 - Joga za ramena i ruke
Na trećem času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate energično vežbanje za jačanje i zatezanje mišića ramena i ruku.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako želite da imate lepo oblikovana, snažna ramena i ruke.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Klečeći ratnik II (Eka Janu Bhumi Virabhadrasana), na ekranu laptopa.
Dan 4 - Joga za trbušne i leđne mišiće
Na četvrtom času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate asane za jačanje trbušnih i leđnih mišića.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako želite da:
- izgradite jaku podršku za svoje organe digestivnog sistema.
- ojačate mišiće leđa kako biste poboljšali držanje tela.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Luk (Dhanurasana), na ekranu laptopa.
Dan 5 - Joga za gluteusne mišiće i karlicu
Na petom času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate efektne vežbe za oblikovanje gluteusnih mišića i jačanje mišića karlice.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako želite da ojačate mišiće donjeg stomaka, donjeg dela leđa, mišiće karlcie i sedalne mišiće.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Boginja (Utkata Konasana), na ekranu laptopa.
Dan 6 - Joga za noge
Na šestom času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate asane za postizanje lepo izduženih mišića nogu.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako želite da oblikujete i izdužite mišiće svojih nogu.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Špaga (Hanumanasana), na ekranu laptopa.
Dan 7 - Joga za fleksibilno telo
Na sedmom času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate celokupno vežbanje za postizanje duboke fleksibilnosti celog tela.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako želite da postignete fleksibilno telo i uživati u lakoći pokreta u svim zglobovima.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Super vojnik (Viparita Parivrtta Surya Yantrasana), na ekranu tableta.
Dan 8 - Najmoćnija vežba za creva - Nauli Kriya
Na osmom času joge onlajn programa Joga za oblikovanje tela vi dobijate korak-po-korak tutorijal za izvođenje najmoćnije vežbe za creva – Nauli Kriya.
Ovo vežbanje je savršeno za vas ako želite da podstaknete creva na uredan rad.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Nauli Kriya na ekranu laptopa.
Poruka vašeg domaćina
Hvala vam na ukazanom interesovanju za vežbanje joge.
Ovaj čitav besplatan onlajn program Joga za oblikovanje tela je poklon od mene za vas. Napravila sam ga na osnovu mog dugogodišnjeg izučavanja i vežbanja joge.
U ovom programu vi dobijate svrsishodna vežbanja za oblikovanje, jačanje i izduživanja svih mišića tela.
Iskreno se nadam da ćete uživati u ovim vežbanjima joge.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Kamila (Ustrasana).
Moja diploma za instruktora joge
U novembru 2014. godine završila sam školu za instruktora joge u školi YOGEA u Njujorku.
Na slici: Diploma za instruktora joge Marine sa Biljne ishrane
Utisci učesnika
Draga Marina,
Apsolutno sve šta radiš mi se dopada i uživam u svemu!
Besplatno učešće
Učešće na onlajn programu Joga za oblikovanje tela je apsolutno besplatno.
Besplatno za vas, ali ne i za mene… Uložila sam mnogo vremena i truda u kreiranje ovog čitavog programa…
- osmišljavanje časova
- snimanje
- montiranje videa
- uređivanje čitavog sistema za prijavu
- itd…
Meni je veliko zadovoljstvo da kreiram edukativan i koristan sadržaj za vas. Beskrajno sam vam zahvalna na poverenju i učešću u mojim kreacijama.
Dakle, učešće na mojim programima je besplatno za vas. Ako želite da me podržite kako bih mogla da nastavim da kreiram za vas, dobrodošli ste da donirate OVDE.
Hvala unapred od srca.
Na slici: Marina sa Biljne ishrane pokazuje asanu Leteća špaga (Eka Pada Koundinyasana).
Da i dalje kreiram za vas
Prijavite se lako i brzo!
